Em muitas alturas da vida, devido a problemas no trabalho ou questões familiares, a ansiedade torna-se de tal forma intensa que pode afetar o dia a dia e a qualidade do sono. Existem inúmeros medicamentos disponíveis nas farmácias, mas também muitos remédios caseiros, já utilizados pelas nossas avós podem ajudar a combater a ansiedade de forma natural, restabelecendo a calma, bem como a dormir de forma descansada.

4 remédios naturais para a ansiedade

Combater a ansiedade e nervosismo sem medicamentos, mas utilizando produtos naturais calmantes é a melhor forma de reduzir os níveis de stress do dia a dia. Alguns dos seguintes remédios caseiros para ansiedade e stress são fáceis de preparar e vão potenciar o seu bem-estar.

Sumo de Citronela

A citronela é uma planta com um cheiro semelhante ao do limão (daí o nome) e tem poderes calmantes e sedativos. É ótima contra o stress, quadros de insónia e até para problemas digestivos. Para fazer este sumo precisará de:

• 10 folhas de citronela
• Um limão
• Algumas folhas de menta
• 200 ml de água
• Uma ou duas colheres de açúcar (dependendo do gosto)
• Algumas pedras de gelo

A preparação é simples: lave as folhas de citronela e as de menta, esprema o sumo do limão e junte tudo com o açúcar e a água; bata tudo no liquidificador e filtre; junte as pedras de gelo e está pronto a consumir. Este sumo, por ser bastante refrescante, tem um efeito ótimo se consumido logo pela manhã. Pode consumi-lo também à noite antes de dormir.

Xarope de erva cidreira

Também muito bom contra o stress e a ansiedade, tem um efeito refrescante, ideal para o verão. Ingredientes necessários:

• 10 a 20 g de erva-cidreira (dependendo do efeito desejado, 20 g serão mais eficazes no combate à ansiedade, mas para algumas pessoas 10g são suficientes)
• 100 g de mel líquido
• Sumo de um limão

Para preparar este xarope, basta lavar as folhas de erva-cidreira e colocá-las no liquidificador juntamente com os outros dois ingredientes. Após a preparação coloque o xarope no frigorífico durante algumas horas. Pode mais tarde juntar água fresca e beber várias vezes por dia, pois não possui contraindicações. Conserve o xarope no frigorífico no máximo uma semana. Com um agradável gosto de limão, este xarope tem um efeito calmante, mas também é súper refrescante e agradável de consumir.

Banho de alfazema

Os efeitos calmantes da alfazema são conhecidos desde há séculos. Não é por acaso que é utilizada na composição de produtos de banho para bebé, já que ajuda os mais pequenos a relaxar antes de dormir. Esta planta pode, no entanto, ser também utilizada para ajudar os adultos a combater a ansiedade de forma natural. Para preparar este banho relaxante, precisará de 60 a 100 g de folhas secas de alfazema. Coloque-as em lume brando com 1L de água durante cerca de 30 minutos, retire do lume, cubra e deixe arrefecer. Uma vez frio, basta filtrar e juntar esta água perfumada à água do banho. Apague as luzes, acenda uma vela, e sinta-se relaxar durante alguns minutos num banho quente e reconfortante.

Sal marinho para banho

Um outro relaxante para juntar ao banho é o sal marinho. Não só ajuda a combater a ansiedade, como também um ótimo aliado contra o reumatismo e espasmos musculares. Basta juntar 250 g de sal marinho à água do banho bem quente e depois deixar correr a água fria até à temperatura desejada (normalmente 37º é o ideal). O sal marinho para banho encontra-se à venda em farmácias. Para resultados ótimos realize um banho com sal marinho de 15 a 20 minutos todos os dias, durante os períodos de maior ansiedade. Se não tiver tempo ou possibilidade, faça-o sempre que possível, no mínimo duas vezes por semana. Este tipo de banho deve ser realizado ao final do dia de trabalho, quando se pode descansar, esquecer um pouco os problemas e preparar-se para dormir tranquilamente.