Para ter uma pele bonita e resplandecente são essenciais alguns cuidados básicos de hidratação, principalmente no inverno, em que o frio a torna mais sensível. É também de extrema importância uma alimentação equilibrada e variada para fornecer à pele todas as vitaminas necessárias. Mas, e se puder dar uma ajudinha extra para manter a pele bonita? Com ingredientes simples e saborosos, pode criar vários sumos deliciosos que mantêm a pele fresca e jovem. Conheça as melhores receitas.

Três sumos para ter uma pele bonita

Os sumos concentram vitaminas, minerais e antioxidantes que ajudam a sua pele desde o seu interior a regenerar-se. Estes sumos são verdadeiros cocktails de beleza.

1. Sumo de cenoura, laranja e gengibre

A cenoura é um dos alimentos base de muitos sumos, devido às sua inúmeras propriedades.. Esta é rica em betacaroteno, um pigmento antioxidante, que inibe os radicais livres e por isso previne o envelhecimento. Consumida crua tem inúmeros benefícios para a pele. A laranja é rica em vitamina C e o gengibre é anti-inflamatório e igualmente antioxidante, ajudando também a combater os efeitos do tempo. Neste sumo adicionamos ainda a curcuma que é um dos alimentos anticancerígenos mais fortes e a pimenta que ajuda o organismo a absorver a curcúma. Vamos à receita :

• 6 cenouras lavadas e com casca
• 2 laranjas descascadas
• Sumo de 1 limão
• 1 cm de gengibre fresco
• 1cm de caule de curcuma
• Alguns grãos de pimenta

Como para quase todos os sumos, basta colocar todos os ingredientes no liquidificador e bater. Pode adicionar um pouco de água para tornar o sumo mais líquido e levar ao frigorifico durante meia hora para refrescar.

2. Sumo de espinafres, maçã e aipo

Estes três ingredientes estão cheios de vitaminas e permitem eliminar toxinas. As vitaminas A e C, os minerais e antioxidantes presentes neste sumo dão à pele uma nova vitalidade e uma dose extra de energia ao organismo. Coloque os seguintes ingredientes no liquidificador e bata tudo :

• 3 maçãs descascadas e sem caroços
• 1 punhado de espinafres
• 2 ramos de aipo
• ½ copo de água ou de água de coco

3. Sumo de pepino, maçã e kiwi

O pepino é rico é rico em água e por isso oferece uma hidratação extra à pele, além de proporcionar uma sensação de saciedade. Prefira sempre pepinos biológicos, para poder consumir também a pele sem ingerir produtos tóxicos. A maçã, como já referido, é rica em vitaminas, fibras e antioxidantes, é um ótimo complemento do pepino. O kiwi é uma versão super vitaminada da laranja e possui propriedades anti-idade, anticancerígenas e cicatrizantes. Estes não são, por norma, alvo de tratamento pesticida, pelo que é inútil adquirir kiwis de agricultura biológica. O limão é um dos elementos essenciais em todos os sumos pois os seus benefícios são inúmeros, assim como os do gengibre. Para dois copos deste sumo precisa de:

• 1 pepino inteiro com casca
• 2 maçãs com casca
• 2 kiwis
• Sumo de 1 limão
• 1 cm de gengibre fresco

Bata tudo no liquidificador, junte um pouco de água ou de água de coco, caso considere necessário, e saboreie.